puding z chia semínek

Chia semínka jsou nepostradatelnou součástí veganského jídelníčku. Tyto zázračná semínka jsou plné Omega 3 mastných kyselin, vlákniny a zdravý prospěšných antioxidantů (vitamínů A, E).

*Konzumovat semínka chia by neměli starší lidé s nízkým krevním tlakem. Pozor si dávejte také na to, že tyto semínka se bohužel chemicky ošetřují a proto je dobré si o jejich dodavatelích něco zjistit. Já osobně nekupuji chia semínka pěstované v Číně, ale hodí se udělat si vlastní názor a trošku si o jejich původu něco počíst. Najít si vlastní pravdu :) *

Recept

Puding z chia semínek

1/2 hrnku rostlinného mléka (Oatly* z ovesných vloček je moje nej)

1 čajovou lžičku chia semínek

1 banán

trošku javorového syrupu

špetku vanilky

1 polévková lžíce kokosového nebo sojového jogurtu, ale nemusí být

Před spaním smíchejte v hrníčku mléko, jogurt, chia, vanilku a javorový syrup. Přikryjte potravinovou fólií a dejte do lednice. Druhý den ráno rozmačkejte 1/4 banánu a společně s chia hmotou to celé rozmixujte v mixéru na smoothies. Nalijte do hrníčku či skleničky a posypejte čímkoliv máte rádi: například strouhaným kokosem, chia semínky, plátky banánu, granolou, ořechy či semínky.

*Oatly rostlinné mléko

#chia #semínka #semínek #puding #snídaně #veganskásnídaně #vegan #recept #recepty #rawrecepty